Page 13 - MigræneNyt marts 2023

Leder du desperat efter den næste løsning?

Af Gitte Hildebrandt det, så slap du også for migrænen. Du ikke at tale om, hvad du skulle spise; være flere løsninger på det samme
spejler dig i din veninde, selvom hun om du skulle tage bilen, bussen gå el- problem, i dette tilfælde lavt blodsuk-
migræne ville have det bedre nu. des liv er meget anderledes fra dit. en masse tankevirksomhed og det flere tiltag, der gør, at vi opnår bed-
ler cykle på arbejde, så ville det kræve
ker, og det er ofte en kombination af
Kender du følelsen af bare at
faktisk slet ikke har migræne og hen-
ring. Der er ingen facitliste, hvor der
koster hjernen energi. Derfor er vores
Ikke om 3 uger eller 2 måne-
vaner sat i system over lang tid.
Kan du genkende scenariet?
står, at f.eks. ketodiæten er løsningen
der.
Det er lidt ligesom at gå på slankekur Vi har også lært, hvordan vi skal gøre for alle, men det kan være en del af
løsningen for dig.
Nej, lige nu. i en periode, tabe sig, for så at ryge forskellige ting i vores liv og har over-
tilbage til de gamle vaner og tage på bevisninger med fra vores opvækst og Hvad vil du afprøve som det
Du kan slet ikke overskue, at migræ- igen. Lige indtil den næste kur popper de erfaringer, vi har samlet op under- næste?
nen spænder ben for så meget i din op … vejs. De overbevisninger kan gøre det Det kan være uoverskueligt at vide,
hverdag. Du har for mange dage, hvor vanskeligt for os at tro på eller se, at hvad du vil afprøve som det næste. 2. Læg også en plan for, hvordan du ligge på sofaen og slække lidt på de
du skal jonglere med din energi for at Det er trættende i længden og det kan der er andre måder at gøre tingene på Du har sikkert fået en masse gode råd vil gennemføre. Hvad kan komme normalt høje krav, jeg har til mig selv.
kunne overkomme det hele. Dage hvor være svært at håndtere skuffelsen, og vi kan let overse en række åbenlyse gennem tiden. Ofte selvom, du ikke i vejen undervejs og kan du finde
du må proppe dig med medicin for når vi igen ikke kunne holde fast. Eller muligheder. har bedt om det. Så når din kusines støtte hos en anden, som du For at skabe forandring, må du gøre
overhovedet at komme igennem og at vi rent faktisk testede noget af søsters fasters bedste veninde har stoler på noget andet, end du plejer. Det kræver
hvor du aldrig ved, om du skal aflyse systematisk i en periode uden at få Når det ikke går, som du havde fået det bedre ved at drikke mere 3. Det er vigtigt at være konsekvent lidt mod, men du kan lette processen
aftaler. Måske laver du endda ingen effekt, hvor vi lige havde sat vores lid håbet vand, så bør du også kigge på den løs- og kun at teste én ting ad gangen. ved at afprøve én ting ad gangen og
aftaler af frygt for, om de kan blive til til, at det her er løsningen for mig. Det Når du har testet noget af, som ning. Eller nej, det er du faktisk ikke Hvis du f.eks. udelukker sukker, derved gå lidt opdagelse i, hvordan
noget. kunne f.eks. også være i forhold til at ikke virkede eller hvor du ikke holdt forpligtet til. gluten og mælk og får det virkelig migrænen opfører sig samtidig.
afprøve vitaminer, mineraler eller en ud længe nok til at se, om det rent godt, så har du ingen anelse
Du er parat til at ændre dit liv. Over- ny type forebyggende medicin. faktisk havde en effekt, kan der let Du bestemmer. om, hvad der rent faktisk gør en Og hvem ved, måske opnår du rent
night. For du vil som sagt have det opstå tanker som f.eks. “Det er også forskel. faktisk bedring. Jeg ser i hvert fald
bedre. Nu. bare typisk, at det ikke virker for mig”, Overvej, hvad du allerede har afprøvet ofte, at det giver håb og blod på tand-
”Har du brug fra en “Jeg gjorde det nok forkert” eller “Når og om du gjorde det grundigt nok? Er Vær tålmodig og forsøg at se dig selv en, når vi drager omsorg for os selv.
Du begynder at lede efter løsninger. pause, når det kommer jeg nu ved, at keto mindsker migræne, der noget, du vil genoptage i en perio- udefra i processen, som én der gør no-
Desperat. Læser om noget, der har hvorfor kunne jeg så ikke bare holde de eller vil du afprøve noget andet? get godt for sig selv. Hvis du opdager, Har du brug fra en pause, når det
hjulpet andre og hvis de kan, så kan til at afprøve noget nyt, fast?”. at f.eks. mælk er en trigger hos dig, så kommer til at afprøve noget nyt, så
du også. Måske går du i gang med så tillad dig selv at tage Mit råd vil være, at du afprøver noget, har du mulighed for at tage højde for tillad dig selv at tage den. Det er også
det samme uden at have tænkt det den. Det er også et valg De tanker er helt normale og vi kan der giver mening for dig. I dit eget det fremover og derved få det bedre. et valg at holde en pause, for hånden
ordentligt igennem. Du begynder være utroligt hårde ved os selv, men tempo og uden nødvendigvis at dele på hjertet, det kan være opslidende
simpelthen at handle for at undgå at holde en pause, for for det første er det individuelt, hvad det med nogen. Lukke ørene lidt for Vær blid ved dig selv. I de perioder at skulle lede, håbe og måske blive
at være i ubehaget. Fra i morgen af hånden på hjertet, det der hjælper den enkelte, selvom der andres gode råd og få tunnelsyn på hvor jeg f.eks. har afgiftet mig selv skuffet endnu engang.
stopper du med sukker, gluten og selvfølgelig kan være nogle fælles- den gode måde. fra Treo, har jeg bestemt mig for, at
kulhydrater, da du har hørt, at det kan kan være opslidende træk. For eksempel ved man, at lavt jeg måtte “alt andet” i den periode, så Husk, du har førertrøjen på i dit eget
trigge migræne. at skulle lede, håbe og blodsukker er en kendt migrænetrig- 1. Bestem dig for én ting og for en længe jeg overholdt min aftale med liv og ved, hvad der giver mening at
mig selv. Det var dermed okay, hvis jeg afprøve for dig.
måske blive skuffet ger og ketodiæten giver et mere sta- afgrænset periode. Det kunne
Måske går du på en diæt som f.eks. bilt blodsukker, hvis du altså formår f.eks. være 14 dage eller en var nødt til at melde mig syg, få hjælp
keto eller LCHF (Low Carb High Fat), endnu engang.” at følge diæten. måned til det praktiske herhjemme eller at Du bestemmer helt selv.
hvor man skærer drastisk ned på kul-
hydrater i form af brød, pasta, ris osv. Det kan være en udfordring at skære
Det går også godt i nogle dage eller Vores vaner kører på drastisk ned på kulhydraterne, da den
nogle uger, selvom det er hårdt med automatpilot måde at spise på, ligger et stykke fra
omstillingen. Du klarer det i et stykke Jeg kan allerede nu afsløre, at den diæt, de fleste i Danmark spiser Pollensæsonen er startet
tid, men så sker der et eller andet, der migræne er komplekst og det er naivt efter. Og det kan især være en udfor-
gør, at du “falder i”. Du bliver måske at tro, at én ting, kan ændre det hele. dring, når du er inviteret ud eller til
syg, dit barn er syg eller du skal på Men vores hjerner leder efter hurtige middag hjemme hos nogen, der spiser En del migrænikere er al- prøve en håndkøbs-
ferie. løsninger, da det fra et vaneperspektiv på en anden måde. Når du får et an- lergikere. Og en del af dem, antihistamin-tablet
kræver mindre energi end at skulle fald, er cravings ofte fremtrædende får et migræneanfald, når fra apoteket. Hvis
Du ryger helt ud af den nye ruti- skabe forandringer over tid. og her vil det ofte være netop kulhy- migræne de f.eks. bliver påvirket af den fjerner mi-
ne, inden du overhovedet nåede at drater, som du har lyst til, da det er forårets mange pollenarter. grænen, har du
opdage, om det gjorde en forskel. Det Vores vaner kører på automatpilot, kroppens primære brændstof. Dette allergi-udløst
kan være svært at komme i gang igen og det er der en god grund til. Hvis gør det ikke just nemmere at overhol- Har du mistanke om, at din migræne.
og du føler dig dum, da din veninde du hver dag skulle overveje, om du de ketoditæten på anfaldsdage. migræne kan udløses af pollen, kan
sagtens kan holde det og når det nu skulle stå op; hvilket tøj du skulle tage du finde mere info hos Astma- og /ABO
afhjælper migrænen? Hvis bare du på; om du skulle have kaffe, te, juice, Desuden kan et stablilt blodsukker allergiforbundet. Grafen viser kun de
kunne tage dig sammen og overholde vand eller smoothie at drikke, for slet opnås på andre måder. Der kan altså allervigtigste pollenarter. Du kan også

12 MigræneNyt nr. 1 2023 MigræneNyt nr. 1 2023 13