Page 9 - MigræneNyt november 2022

Migræne og særlig sensitivitet

Af Gitte Hildebrandt man som særligt sensitiv let føle sig Har man migræne og er samtidig sær- ikke er særlig sandt eller slet ikke
forkert og gøre alt for at passe ind i ligt sensitiv, kan anfaldene komme passer på dig.
migræne personlighedstræk, der At være udadvendt belønnes i vores for at trække sig tilbage og bearbejde Selvtesten er fra bogen “Særligt
oftere, hvis man ikke har mulighed
Særlig sensitivitet er et
flokken.
sensitive mennesker: Hvordan man
indtryk. Overstimulering kan også øge
forekommer hos 15-20%
af befolkningen. De har et
mere sensitivt nervesy- kultur. Vi forventes at være på, en- intensiteteten af anfaldene. Så både trives, selvom verden er overvælden-
de” (2018). Testen er vejledende, og
gagerede og tilgængelige mere eller
hyppigheden og styrken af anfaldene
stem, og er derfor mere mindre hele tiden. Og når vi så har et kan påvirkes. kan du svare “sandt” på tolv eller flere
følsomme overfor stimulering. behov for at være alene, kan andre af spørgsmålene, er du sandsynligvis
For eksempel når det kommer til synes, at det er lidt sært. Det kan føre Elaine Arons forskning har også vist, særligt sensitiv.
lys, lyde, lugte, men også i for- til misforståelser og måske endda at du som særligt sensitiv har en øget
hold til at fornemme stemningen konflikter både i arbejdslivet og privat. følsomhed overfor både medicin og To vigtige kendsgerninger
og energien mellem mennesker. smerte, som kan påvirkes af oversti- 1. Alle har det bedst, hvad enten de
mulering. Bliver du mentalt oversti- er særligt sensitive eller ej, når de
Det betyder, at man som særligt sen- muleret, kan du derfor også opleve, hverken keder sig for meget eller
sitiv lettere bliver overvældet eller ”Det vil ofte være en at du får flere smerter, for eksempel stimuleres for meget. Vi præste-
overstimuleret, da nervesystemet lettelse at finde ud af, at i form af mere hovedpine eller flere rer bedst, når nervesystemet er
hurtigere bliver overbelastet. Oversti- du er mere sensitiv end migrænedage. moderat stimuleret.
mulering kan føre til, at de kognitive
evner nedsættes midlertidigt, og at andre. Det kan give dig Moderat til særdeles stressende Understimulering gør én træg og
den sensitive f.eks.kan blive udmattet, afklaring og være med Har du et særligt sensitivt nervesy- A følte sig overvældet af den andens Derfor er hvile, pauser, accept og selv- ineffektiv. For at ændre den understi-
overgearet eller irritabel. stem, er der altså god grund til at sindsstemning og gik drænet, træt og omsorg hver dag endnu vigtigere, når mulerede fysiske tilstand, foretager
til at forklare nogle ting. bruge tid for dig selv til at bearbejde udmattet fra træning. Hun blev sim- du har migræne og samtidig er særligt vi os noget. Drikker kaffe for at holde
I bogen “Særligt sensitive mennesker: Og når det er landet, kan indtryk og lade dagens eller ugens pelthen så træt efterfølgende, selvom sensitiv. os beskæftigede, ringer til en ven,
Hvordan man trives, selvom verden du arbejde med at til- begivenheder lande. Personer i din det ikke var hende, der var ked af det. tænder tv’et eller skifter karriere.
er overvældende” af den amerikanske nærhed kan have svært ved at forstå Selvtest
psykolog og forsker Elaine Aron, er rettelægge din hverdag, dit behov for at være alene eller at Hendes nervesystem opfangede den Elaine Aron har lavet en selvtest, ba- Omvendt vil overstimulering af ner-
der et godt eksempel på, hvordan den så du trives bedre.” have pauser mellem aftaler og gøre- anden persons sindsstemning. Det seret på en lang række dybdegående vesystemet gøre enhver ked af det,
senstitive hjerne bearbejder indtryk. mål, men du har ansvaret for at passe kan være ret anstrengende at tage så interviews og spørgeskemaer udvik- overvældet og forvirret. Der er mange
Forestil dig en maskine, hvor den på dig selv. meget ind, og A fortalte mig også, at let på baggrund af disse interviews. måder, vi kan rette situationen op på,
ikke-sensitive hjerne sorterer i 2 stør- hun har redskaber til at holde andres Testen er vejledende, og kan du svare men det kan være forskelligt, hvordan
relser, mens den sensitive sorterer i Der er også mange fordele ved per- Det er på ingen måde egoistisk at pas- stemninger på afstand, men at det “sandt” på tolv eller flere af spørgs- vi håndterer det. Nogle lukker mentalt
10 størrelser. Det er tydeligt, hvordan sonlighedstrækket. Den sensitive er se på sig selv, for også at kunne være langt fra er altid, at hun når “at løfte målene, er du sandsynligvis særligt af, mens andre formår at tage en pau-
det er lettere at blive overvældet med ofte kreativ, empatisk, omsorgsfuld en god mor, medarbejder, kollega, sin mentale hånd i vejret”. At sige sensitiv. se. Det optimale stimuleringsniveau
den sensitive hjerne ud fra eksemplet. og god til at fordybe sig. Særlig sen- kæreste, kone eller veninde, selvom “nej tak - den stemning eller konflikt ligger et sted midt imellem kedsom-
sitivitet er et personlighedstræk, ikke det kan kræve en del øvelse. havde ikke noget med mig at gøre”. Du bør forholde dig kritisk til testen, hed og stimuli.
Det er summen af stimulering, der gør en diagnose og du kan lære at finde en da dine svar kan variere fra dag til
forskellen, og man kan også over- god balance mellem aktivitet og hvile. En situation der er moderat stressen- dag eller i forskellige perioder af dit 2. Mennesket afviger i høj grad fra
vældes af egne tanker og følelser. de for en person, kan være særdeles ”Hvile, pauser, accept liv, men forfatteren understreger, at hinanden med hensyn til, hvor
Skyldes en del af overbelastningen Det vil ofte være en lettelse at finde stressende for en særligt sensitiv og selvomsorg hver dag hvis et eller to spørgsmål i allerhø- meget stimulering deres nerve-
dårligt arbejdsmiljø eller konflikter i ud af, at du er mere sensitiv end an- person, da den sensitive i højere grad jeste grad er sande om dig, så kan du system lader sig påvirke i den
familien, skal årsagerne bearbejdes, dre. Det kan give dig afklaring og være bliver følelsesmæssigt påvirket og endnu vigtigere, når du have god grund til at kalde dig selv for samme situation med den samme
så stimuleringen ikke bare fortsæt- med til at forklare nogle ting. Og når tager alle indtryk og stemninger ind. har migræne og samti- særligt sensitiv. stimulering.
ter og nervesystemet overbelastes det er landet, kan du arbejde med at
og man f.eks. får stress eller bliver tilrettelægge din hverdag, så du trives Eksempel: dig er særligt sensitiv.” Der er forskellige grader af sensi- Forskellen er i høj grad nedarvet, og
udbrændt. bedre. For eksempel fortalte en af mine tivitet, og du er ikke nødvendigvis bliver naturligvis også præget af det
coachingklienter A om en situation til forsigtig, genert eller indadvendt som miljø, vi har befundet os i, eller befin-
Et neutralt personlighedstræk Migrænehjernen og stimuli træning, som hun blev meget påvirket person. Vi tilpasser os i høj grad vores der os i nu.
Det at have et sensitivt nervesystem Migrænikere er ofte mere følsomme af. A har migræne, og er også særligt Det kan virke som en bagatel, at en omgivelser, så måske har du skjult de
er normalt og som udgangspunkt overfor sensoriske stimuli (lys, lugte, sensitiv. Hun fornemmede med det anden, man ikke engang kender, er ked sider af dig selv for at passe ind. Det kan lyde som om, det er proble-
et neutralt personlighedstræk, der lyde) end ikke-migrænikere. I særde- samme, da træningen gik i gang, at af det, men når A bliver overvældet matisk at være særligt sensitiv, men
sandsynligvis er arveligt, men i vores leshed under et migræneanfald, men én af de andre på holdet var meget eller drænet, kan det resultere i et Og nu til selvtesten, som du finder på det handler nærmere om, at du kigger
kultur er det ikke altid velset. faktisk også imellem anfaldene i den ked af det. Det var ikke én, hun kender migræneanfald. Typisk dagen efter. næste side. på, hvordan din hverdag kan fungere,
fase, der kaldes “the interictal phase” særlig godt, og det var ikke noget de Livet med migræne betyder i forvejen, så du kan trives.
Ord som “sart”, “følsom”, “overtæn- på engelsk. Vi kan kalde den mellem- talte om i situationen, men den anden at hendes energi er begrænset, da en Besvar hvert spørgsmål i overens-
ker”, “forsigtig” eller “indelukket” fasen. Man mener, at migrænehjernen person udstrålede tristhed, selvom del tid og ikke mindst energi, går til at stemmelse med, hvad du føler. Svar Desuden er det biologisk set en fordel
bruges indimellem til at beskrive er hypersensitiv, når det kommer til hun forsøgte at holde facaden. håndtere anfaldene. “sandt”, hvis det i den mindste grad for en art, at en del af populationen
den særligt sensitive. Og derfor kan stimuli - også i mellemfasen. er sandt for dig. Svar “falsk”, hvis det er indfølende, eftertænksomme og

8 MigræneNyt nr. 3 2022 MigræneNyt nr. 3 2022 9