Page 21 - MigræneNyt november 2023

Migrænedagbog og migrænekalender

– hvorfor er der forskel?

En ting du vil blive bedt om af du lider af, og om du får det rette kalender. Ring og spørg ad, så snart du Men vigtigst af alt: det må ikke blive grænedagbogen og vigtige redskaber /LMJ
får en tid. Men det betyder ikke, at du
så omstændigt, at det stresser dig
til hjælp med at finde ud af, hvornår
næsten enhver læge, neurolog medicin. Også hovedpinedagbogen,
behandling eller hovedpinecentre, der i det format hovedpineklinikkerne behøver bruge præcis det format til oven i den stressfaktor, som mi- og måske hvorfor du får anfald. Så
skal behandle din migræne er,
anbefaler, kan hentes på ovenstående
brug dem i en grad, der fungerer for
grænen selv er. Så er det bedre at
hverdag. Hvis den anbefalede kalen-
link. Der findes også mange udmær-
derform ikke passer til dig, så find
lave en simplere registrering eller slet dig, hvis du på nogen måde kan.
at føre dagbog over dine an-
en type, der gør og før oplysningerne
ingen. Men migrænekalenderen mi-
fald. Det er sandsynligvis det
kede apps til formålet, min favorit er
første den behandlende læge
fysisk kalender på papir, indtale lyd-
vil bede dig om, så hvorfor Migraine Buddy, eller du kan bruge en over i den, som lægen ønsker, umid-
delbart før konsultationen. Selvom
ikke begynde allerede nu? Det er en filer eller lave dit eget system. Det er lægens valg forekommer dig ulogisk,
god idé af mange årsager. ikke vigtigt, hvordan du gør det, men kan det have en årsag, du ikke kender
kan du overkomme at gøre det, er det til. Eksempelvis kan lægen have
Formålet med både kalender og en rigtig god idé. nemmere ved at overskue det, hvis Hvad kan du og din læge gøre for at undgå,
dagbog er at afklare, hvor mange patienterne skriver i samme format
dage om måneden du har migræne Dagbogen skal gerne indeholde flest og læger er ofte travle, så passer at migrænen udvikler sig til det værre
eller spændingshovedpine, hvad dine mulige oplysninger. De kan variere fra formatet dig dårligt, så før den dagligt
symptomer er under anfald, hvornår person til person og kan fx være i et format, der passer dig bedre og
du tager medicin og hvilket medicin du • Har du aura eller andre symp- flyt det over i den ønskede, inden du Nogle fremtrædende mi- kan overskue sådan en spiseseddel.
tager. tomer før anfaldet? sender den til lægen. Det væsentlig- grænelæger fra flere lande Mange af rådene er det, som forfat-
• Hvilke ugedage har du anfald? ste er, at man får ført dagbog. peger på, at fremadskridende terne kalder ekspertvurderinger, dvs.
På længere sigt er formålet • Hvornår tager du medicin og migræne (flere migræne- det er de kyndige lægers erfaringer,
selvfølgelig at reducere dine anfald hvilken type? Hvor hurtigt Og husk - først og fremmest - vi er behandling dage efterhånden, som tiden som afspejles. Og der er selvfølgelig
eller gøre dem mildere eller kortere. hjælper den? ikke ens. Nogle kan ikke stave under går) muligvis kan skyldes en ingen garanti for, at migrænen ikke
Nogle gange vil kalender og dagbog • Styrken af dine anfald og ud- anfald, eller ikke bruge skærm, nogle række faktorer, som lægen og forværres.
hjælpe dig med at finde et mønster vikling over dagen? sover eller har timelang aura. Nogle migrænikeren kan påvirke.
og i hvert fald vil de hjælpe lægen • Evt. Menstruationscyklus? kan ikke tale, mens andre ikke kan Men det er måske et forsøg værd at
med at iværksætte den bedst mulige • Har du svært ved at finde ord el- læse. Find den, der er den rette for I en artikel (se kilde) har forfatterne lade sig inspirere af listen.
behandling. ler stave? DIG uanset hvad andre gør. Ud over listet alle de faktorer, som de mener,
• Er du svimmel? dem, der er linket til længere oppe, kan ændres (mere eller mindre) og Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.
På Dansk Hovedpinecenter skelner • Har du kvalme eller kaster op? er der nogle, der noterer i en fysisk give migrænikeren et bedre liv og gov/37615752/
man mellem hovedpinedagbog og kalender, har farvekoder eller indtaler formentlig et liv, som ikke påvirkes Jo, listen er lang, og ansvaret ligger i
hovedpinekalender. Men hvad er Det kræver lidt tid her og nu, at få på lydfiler eller i videoklip. Det er ikke (helt så slemt) af stigende antal høj grad hos lægen. Og det er måske /ABO
forskellen og hvorfor bruges der 2 overblik over dine anfald. Men på vigtigt HVORDAN du gør det, bare AT migrænedage. lidt optimistisk at tro, at alle læger
forskellige ting. sigt vil det hjælpe både dig og hjælpe du gør det, så meget du kan magte.
lægen. Og forhåbentlig give dig færre
Hovedpinekalenderen anfald, for dagbogen viser sammen- Apps, der er gode at kende Lægerne begynder med at se på 8. Har lægen forklaret om risi-
Hovedpinekalenderen er den sim- hæng mellem anfald og triggere, der Der findes mange apps til din smart- medicinen: koen ved at tage for meget Og endelig på fysiske forhold:
pleste. Den handler konkret om at måske kan undgås. Og den viser, om phone, du kan bruge til formålet. En af 1. Er medicineringen optimal? medicin eller medicin for 13. Får migrænikeren rimelige
undersøge, hvor mange dage, du har du tager medicin korrekt og om du får de mest brugte er Migraine Buddy, der mange dage i træk? mængder motion?
migræne eller hovedpine. Og dermed det rette medicin. er meget detaljeret. Man udfylder ved 2. Er migrænikeren informeret 9. Brug gerne midler, som ikke 14. Har migrænikeren været ude
om gavnlige livsstilsændrin-
give dig selv og lægen en oversigt at markere ikoner og der er mulighed ger? ordineres af lægen. for traumer (især i og om-
over, om du har episodisk migræne Bliver du stresset over at udfylde den, for at tilføje og fjerne efter behov. Det kring hovedet)?
(under 15 anfald af migræne og /eller anbefaler dansk hovedpinecenter, at er også muligt at springe sektioner 3. Er migrænikeren opdateret Derefter ser de på følgesygdom- 15. Er migrænikeren over- eller
spændingshovedpine om måneden) du registrerer mindre udførligt eller over og udfylde dem ind senere. Du mht. mulighederne for mus- me: undervægtig?
eller om du har den kroniske form helt stopper en periode. Eller hvis du kan også sætte dine egne muligheder kelafslappelse? 16. Har migrænikeren allergier
med over 15 dage med migræne og / kan, indlægger det som en daglig ru- ind ligesom du kan fjerne muligheder, 4. Informerer lægen om andre 10. Måske skyldes migrænen en eller astma?
eller spændingshovedpine om måned- tine og betragter det som et redskab hvis de ikke er relevante for dig. Du behandlinger end receptme- anden sygdom? Specielt bør
en. Du vurderer også styrken på en til at hjælpe dig selv. kan også udfylde på anfaldsfri dage. dicin? lægen være opmærksom på 17. Spiser og drikker migrænike-
ren optimalt?
skala fra 1-3. Styrken regnes som 5. Har lægen anbefalet at prø- andre smerter end migrænen.
Henvis til specialist.
et gennemsnit over dagen. Hoved- Registreringer på anfaldsfri dage Andre apps til dagbøger kan være ve forskellige typer medicin 18. Indtager migrænikeren rige-
pinekalenderen i den form, lægen Dagbogen kan udvides til også at "Min migræne", "Migrenelogg", "Mi- (piller, næsespray, injektioner 11. Lægen bør fortælle om ik- ligt med koffein eller ryger?
anbefaler, kan hentes her: https://vid- gælde andre ting, mulige triggere, gräne App" og "Headache diary". Det osv)? ke-medicinske gode råd til at 19. Anbefal migrænikeren at skri-
enomhovedpine.dk/hovedpinedagbog- kostdagbog, vejrrapporter, andre vil være en god ide at installere flere, 6. Har patienten prøvet at skif- få det bedre. ve dagbog og holde øje med
og-kalender. lindringer end medicin. Og er det lave nogle prøveintastninger og vur- te mellem forebyggende og 12. Lægen bør sørge for, at triggere.
formålet at finde triggere, bør du også dere, hvilken du er bedst venner med. anfaldsmedicin eller en kom- migrænikeren sover godt.
Hovedpinedagbogen føre den på anfaldsfri dage. Men det Men vær realistisk og find en, DU vil bination? Lægen bør holde øje med migræ- (listen er en forkortet udgave af
Hovedpinedagbogen er mere nu- vigtigste er, at notere selve anfaldene. få brugt, hvis ikke den anbefalede fra 7. Har lægen forklaret hvordan nikerens mentale tilstand. den oprindelige liste).
anceret og har til formål at finde ud af Måske forlanger lægen, neurologen læge, neurolog eller hovedpinecenter anfaldsmedicinen tages for at
mere specifikt, hvilken hovedpineform eller sygehuset en bestemt type umiddelbart passer til dig. få den bedste virkning?

20 MigræneNyt nr. 3 2023 MigræneNyt nr. 3 2023 21